몸은 제대로 보고,
운동하는 시간은
기분 좋게.

하우스틸츠 필라테스 성수본점은 뚝섬역 4번 출구에서 걸어서 3분 거리(약 150m)에 있는 1:1·2:1 전문 필라테스 스튜디오예요. 성수역, 서울숲역에서도 편하게 오실 수 있어요.

같은 불편함이어도 이유는 사람마다 다르기 때문에, 정해진 프로그램을 그대로 따라 하는 수업을 하지 않아요. 첫 방문에서 자세와 움직임을 먼저 보고, 그 사람에게 필요한 1:1 수업을 설계합니다.

• 강사진 전원 STOTT(스탓) 필라테스 국제자격 메인 이수, 누적 10,000회 이상 레슨
• 40평 공간에서 한 팀만 수업
• 담당 강사와 원장이 함께 회원님 수업 방향을 보고, 매월 내부 스터디에서 논의
• 처음 자세와 움직임을 기록해 두고 변화를 비교

아니요, 첫 방문 때 운동부터 시키지 않아요. 첫 방문은 1:1 체험수업으로 진행돼요.

체험수업에서는 먼저 왜 운동을 하려는지, 평소 얼마나 앉아 있는지, 퇴근 후 생활과 취미는 어떤지 이야기를 나눠요. 그다음 서 있는 자세와 고개 돌리기, 팔 올리기, 몸 숙이기 같은 움직임을 살펴보고, 실제로 나를 맡게 될 담당 강사와 내 몸에 맞게 조절한 운동을 직접 해봐요. 필요한 경우에는 병원을 먼저 권하기도 해요.

체험수업은 네이버 예약이나 네이버 톡톡으로 신청하시면 돼요. 현재 진행 중인 체험 혜택은 네이버 예약에서 확인하실 수 있어요.

네, 그 상태 그대로 오셔도 됩니다. 필라테스는 유연한 사람이 하는 운동도, 운동을 잘해야 시작할 수 있는 운동도 아니거든요.

다리가 얼마나 찢어지는지보다 지금 내 몸이 어떻게 움직이는지를 아는 게 더 중요해요. 기구의 스프링과 동작 범위를 키와 힘에 맞게 조절하기 때문에 처음인 분도 무리 없이 시작할 수 있어요.

개인레슨은 강사 한 명이 한 분만 보는 수업이에요. 통증이나 체형 고민이 뚜렷하거나, 내 몸을 처음부터 꼼꼼히 알고 싶은 분께 맞아요.

하우스틸츠의 듀엣레슨은 ‘두 명이 함께하는 맞춤레슨’이에요. 같은 동작을 하더라도 소도구, 강도, 동작 범위를 각자의 몸에 맞게 다르게 조절해요. 혼자 받는 수업은 부담스럽지만 그룹보다 내 몸에 맞춰 운동하고 싶다면 듀엣이 잘 맞을 수 있어요.

네. 원하시는 시간대와 운동 목적을 말씀해 주시면, 비슷한 조건으로 듀엣레슨을 원하는 분과 함께 운동할 수 있도록 연결해 드려요. 운동 파트너로 만나 친구가 된 회원님들도 있답니다 :)

지금은 그룹레슨을 운영하지 않아요. 그룹레슨은 운동을 루틴으로 만들기에 좋았지만, 한 분 한 분에게 필요한 케어를 세밀하게 담기에는 한계가 있었거든요.

그래서 그룹레슨을 종료하고 1:1 개인레슨과 2:1 듀엣레슨으로 운영하고 있어요. 혼자는 부담스럽다면 듀엣레슨을 추천드려요.

꾸준히 하면 달라질 수 있어요. 다만 목이 불편하다고 다 같은 운동을 하지는 않아요. 등이 굽어 있어서인지, 날개뼈를 잘 못 쓰고 있어서인지에 따라 필요한 운동이 다르거든요.

거북목이 있는 20~30대 성인이 10주 동안 필라테스를 했을 때 머리가 앞으로 나온 정도가 줄었다는 연구도 있어요(Lee 외, 2016). 하루 대부분을 보는 휴대폰과 모니터 높이도 함께 바꿔야 오래 유지돼요. 팔이 저리거나 손에 힘이 빠진다면 먼저 전문의 진료를 받아 주세요.

원인을 알고 있는 만성 허리 통증이라면 도움이 될 수 있어요. 필라테스를 한 사람들이 아무것도 하지 않은 사람들보다 단기 통증과 생활 불편이 줄었다는 코크란 리뷰가 있어요(Yamato 외, 2015).

예를 들어 엉덩이가 제 역할을 못 하면 허리가 대신 버티고 있을 수 있어요. 그래서 ‘허리에 좋은 운동’보다 ‘내 몸에 필요한 운동’을 먼저 찾습니다. 필라테스는 의료 처치를 대신하지 않아요. 다리 저림이나 밤에 깰 만큼의 통증이 있다면 먼저 병원 진료를 받아 주세요. 상담에서 필요하다고 판단되면 병원을 먼저 권하기도 해요.

네, 하우스틸츠는 산전·산후 필라테스를 운영하고 있어요. 담당 원장과 강사 모두 산전 필라테스 전문 자격을 갖추고 있어요.

임신 시기와 그날 컨디션에 따라 할 수 있는 동작과 강도가 크게 달라지기 때문에 1:1로 몸 상태를 확인하며 진행해요. 시작 전에 담당 의료진과 운동 가능 여부를 먼저 상의해 주세요.

사람마다 몸과 생활 습관이 달라서 기간을 딱 잘라 말씀드리긴 어려워요. 필라테스의 변화를 확인한 연구들은 대부분 주 2~3회, 8~12주 정도 진행됐어요.

하우스틸츠에서는 처음 찍어 둔 자세와 움직임을 주기적으로 다시 확인하고 기록해요. 그래서 ‘좋아진 것 같다’는 느낌이 아니라 처음과 비교해 눈으로 변화를 확인하실 수 있어요.

하우스틸츠 강사진은 전원 7년차 이상이고, STOTT(스탓) 필라테스 해외 국제자격을 메인으로 이수했어요. 지금까지 누적 10,000회가 넘는 레슨을 직접 진행해 왔습니다.

담당 강사 혼자 보는 게 아니라 원장도 회원님 한 분 한 분의 몸 상태와 수업 방향을 함께 살펴보고, 매월 내부 스터디에서 실제 회원님 수업을 이야기해요.

꼭 복근이 약해서만은 아니에요. 목을 먼저 밀어내면서 몸을 끌어올리는 경우가 생각보다 많은데, 이럴 땐 윗등이 둥글게 말리는 움직임부터 만들어야 해요.

목으로 끌어올리던 움직임을 바꾼 뒤 “예전에는 갈비뼈 아래에만 힘이 들어왔는데, 지금은 복부 전체가 연결되는 느낌이 들어요”라고 말씀해주신 회원님도 있어요. 얼마나 높이 올라가느냐보다 어떻게 올라가느냐가 더 중요해요.

무조건 참고 계속하거나 그 동작을 피하는 것이 답은 아니에요. 왜 불편한지, 어떤 움직임이 필요한지 이해하는 것이 먼저예요.

스완은 가슴을 열고 등을 펴는 동작이라, 등이 충분히 펴지지 않으면 어깨가 대신 일하면서 찝히는 느낌이 들 수 있어요. 단순히 ‘어깨 문제’가 아니라 움직임을 사용하는 방식의 차이일 수 있어서, 하우스틸츠에서는 필요한 움직임을 하나씩 연습한 뒤 같은 동작을 다시 확인해요.

2026년 10월 기준 네이버 플레이스 방문자 리뷰 371건, 블로그 리뷰 144건이 있어요. 회원님들이 가장 많이 고른 키워드는 “자세를 꼼꼼히 봐주세요”(297명), “시설이 깔끔해요”(244명), “친절해요”(238명), “수업이 체계적이에요”(226명), “맞춤 케어를 잘해줘요”(223명) 순이에요.

재등록 후기와 산전 필라테스 연장 후기도 많아요. 전체 후기는 네이버 플레이스에서 확인하실 수 있어요.

정규 수업 금액은 수업 형태(1:1·2:1)와 횟수에 따라 달라요. 체험수업 때 몸 상태와 목표를 들은 뒤 맞는 방식으로 안내해 드려요. 현재 진행 중인 체험수업과 첫 등록 혜택은 네이버 예약과 네이버 플레이스에서 확인하실 수 있어요.

월요일부터 금요일까지 08:00~22:00, 토요일은 08:00~14:00에 운영하고 일요일은 정기휴무예요. 출근 전 아침이나 퇴근 후 저녁 시간에도 수업할 수 있어요.

뚝섬역 4번 출구로 나와 상원길 골목 메가커피 우측으로 50m 들어오면 정수빌딩이 있어요. 엘리베이터를 타고 7층으로 올라오시면 됩니다. 성수역 1번 출구에서는 600m 직진 후 안쪽 골목으로 200m 오시면 돼요.

건물 기계식 주차장은 소형·중형 승용차만 이용할 수 있어요. 그 외 차량은 성수1가2동 공영주차장이나 성수문화복지회관 주차장을 이용해 주세요.